Здоровый сон для каждого

  • 58

Бессонница — болезнь не только пожилых людей. Согласно статистике, около 45 % людей страдают расстройством сна. В результате чего снижается качество жизни, организм просто не успевает восстанавливаться и здоровье начинает ухудшаться по всем фронтам.

Конечно, бессонницу легче предотвратить, чем лечить, но сегодня мы поделимся универсальными советами, которые подойдут всем.

  • Минимизируйте употребление тонизирующих напитков. Чай и кофе лучше употреблять в первой половине дня, а в вечернее время отдать выбор различным травяным чаям. Облегчают засыпание лаванда, чай туласи, травяные сборы с пустырником, мелиссой и валерианой.
  • Помните о том, что самый качественный сон — с 22 вечера до 2 часов ночи. Готовьтесь к отходу ко сну заранее — отключите уведомления на телефоне, приглушите свет.
  • Включите в свой вечерний ритуал прием ванны с магниевой солью (соль Эпсома). Магний прекрасно усваивается через кожу и обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Так же можно присмотреться к магниевому маслу, если принимать ванну возможности нет.
  • Магнитотерапия — прекрасное проверенное средство от бессонницы. Для домашнего использования прекрасно подойдет матрас-лежак «RELAX Аромат 15 трав». В зоне головы в лежаке находится специальный полимерный материал с магнитными микро частицами, которые образуют вокруг него легкое, безопасное магнитное поле. Кроме того, ароматные травы, наполняющие лежак благотворно воздействуют на общее состояние.

Помните, залог успеха в комплексном подходе и в ежедневном внимании к своему самочувствию!

В соцсетях